文/蕭維溱，Claire
驚！15–30歲的台灣人竟然可以免費做這件事情？
被這樣的釣魚標題吸引進來的大家，不知道你們有沒有聽過一件台灣心理健康的重大突破，衛福部在今年新公佈了一個「年輕族群心理健康支持方案」，讓15–30歲的人們可以有3次免費的心理諮商（詳情可參考衛福部公告），提供了一個機會，可以透過真實體驗去了解「心理諮商」究竟是怎麼一回事，這個方案自從8/1上路以來，筆者自己工作的治療所，詢問預約的訊息如雪片般飛來，讓我深刻的感受到了大眾對於心理健康的關注以及需求。除此之外，在近幾年的趨勢中也可以發現一些跡象，在誠品的暢銷排行榜上，如果仔細看會發現前十名有超過半數的書都是「心靈勵志」類的書籍，youtube、podcast也有越來越多相關的主題，許多心理師開始嶄露頭角，透過各種方式讓大家可以更加的瞭解心理健康、諮商這個領域。
說了這麼多！心理諮商到底是什麼？其實筆者今天的主題並不是要和大家談這些，如果對這個問題好奇的話可以參考我前面提到的一些心理師的資源，也可以看看最近也很有名的《蛤蟆先生去看心理師》，運用說故事的方式讓大家可以沈浸式的體驗心理諮商，或是Dcard的這篇文章也整理了很多跟心理諮商相關的內容《＃情報 三次免費諮商該如何用？教你第一次挑心理師就上手！》，有興趣的大家都可以去點開來看看！
終於要進入正題了，相信大家或多或少都會接觸過一些內容是「心理諮商」可以獲得的好處，但今天筆者想在這裡幫大家打打心理諮商的預防針，要很誠實地告訴大家，心理諮商有時候是不太舒服的，有時候也會是很累人的，怎麼說呢？不知道大家有沒有看過《天外奇蹟》，卡爾爺爺一開始在小羅面前，總是表現出冷漠、強硬的樣子，直到隨著相處的時間越來越長，一起經歷的事情越來越多，他才逐漸地表現出自己對小羅的在意，那個逐漸敞開心胸的過程，是卡爾爺爺開始要去承認自己其實不喜歡孤獨，其實也想跟別人親近但同時也害怕失去。自我探索有時就是這樣的一個過程，我們從表層的情緒、想法、行為，往下挖掘了解那背後藏著的東西，很多時候挖出來的是我們不想看見的東西，甚至是我們害怕看見的東西，那些我們不想面對的自己，那些我們其實不喜歡但不斷重複的狀態，不舒服的感受經常會隨著挖得越深而不斷冒出來，我想，這是很多人在做心理諮商時不一定預期到的。
說完了會有點辛苦的地方，是不是很多人就會想著那幹嘛要讓自己不舒服？榮格說：「內在心聲既是我們最大的威脅又是不可或缺的救助。」，筆者認為這是一種對自己的關注，是「自己有被好好的看見了」的過程，那種關注是對自己的一種關愛，是一種開始接納自己有時不如想像的過程。有的時候我們想要改變，但嘗試改變的過程中，我們同時也需要做許多準備，我們要學會接納自己，才不會在嘗試失敗的時候掉入更深的泥沼，我們要練習能夠為自己負起責任，我們藉由更了解自己，看見自己擁有更多選擇，學會在抉擇的時候選擇適合自己的方向，我們不只是關注、照顧自己當下不好的狀態，我們也在培養面對挑戰的能力，在心理學裡我們會說是「韌力」、「復原力」，才能夠在跌倒的時候，休息夠了的時候，擁有力量拍拍灰塵再站起來。
最後，不知道大家看完會不會覺得這真的是一條不簡單的道路呢？再回到談心理諮商，在幫助自己的這件事情上，我們都在尋覓一個適合自己的方式，心理諮商是其中一個選項，當你覺得寸步難行、跌倒爬不起來的時候，當你帶著傷痕累累的心，希望找到解決問題的方法的時候，心理師雖然不能直接的幫你解決問題，但好的心理諮商、適合你的心理師可以成為陪伴你一起走這條路的夥伴，你不是一個人，希望這段特別的關係能夠幫助你往更理想的生活邁進，希望我們都能夠在日常生活中，好好的關注、照顧自己❤️。
