打開心裡箱，看見更多的自己 — 依戀理論（焦慮依戀）
「有時，我不確定在他的心中，我是否依然重要，所以我想跟他確認再確認。」
愛，在猶疑與信任之間，在親密關係中，不小心的熊熊烈火就燙傷彼此，但它的原型就也只是想要被安撫、被看見的心意。
因為愛你，所以我想更加靠近你。我們一起來看看焦慮依戀這艘船下的波濤洶湧。
八月主題：依戀
文／龜龜
「願善良的船 在無風時候 也能夠遠航
會有那麼一天 真實的人將明白 他們不需要美麗」
— 節錄自 任明信《雪》
經歷過多次遠行，每次的印記總是那麼深刻。我們一直都很努力，努力到後來成為用力。只是不確定的是，用力之後所擁有的會是什麼。以為緊緊抓住、談論明白就能從此成為汪洋大海的岸，但其實內心的波濤洶湧仍然拍打、我們仍然不安，不知道身邊的誰是不是會為自己留下。
在上上周談論了逃避依戀後，這次想跟大家聊聊最常與逃避依戀相遇的「焦慮依戀」（Anxious attachment）。
我們面對不安的方式與逃避依戀者有著很大的差別，但這樣的不同不是誰不好，而是我們如何成長、如何學習到照顧自己最好的方法。如果逃避依戀者需要房間讓他們歇息，我們大概會需要到處到他人的房間敲門，以確認他的心門有我的位置，確認之後，我們才可能得到「暫時」的放心。
我們需要被認同、需要被愛、需要去不斷確認，甚至需要被需要。雖然在自己的心中有這些渴望，但焦慮的我們常常將自己擺得很低很低，有時好似世界的一抹塵埃，等待一陣微風將我們帶上遠方。
「我覺得我不值得被愛著。」、「他愛我是不是因為只看見我的優點，那他也會愛著我的黑暗面嗎？」、「我不確定這個人是不是可以信任。」、「我不知道他會不會哪天會離開，」、「我得很努力去表達和付出，這樣子他才會認同我，我也才能確保這段關係是安全穩定的。」
這些可能都會是身為焦慮者的心聲，這些聲音常常來回打轉且衝突著，因為我們也知道，安全感得由自己來給予，但我們仍不自覺地想到外頭來撫平種種焦慮與懷疑。當這些不安在心中悶燒著，他們會在心上燒出一個洞，這也會使焦慮者容易脫口說出負面言語，藉此發洩不滿或痛苦。然而，這個洞破了就是破了，它是很難一時停止流露出的火，有時會一不小心讓話語傷害了關係。這團火助燃的原因來自於自我價值被撼動，而也會將他人的表達轉譯成自我的否定，所以焦慮者容易認為他人正在否定自己。
這些神經總是纖細，這些怒氣與傷心也常常滲透進自己的心，別人的否定是不夠的。焦慮者也常常責備自己、批判自己，會很深很深地審視，而不小心陷入自我嫌惡的迴圈裡頭。或許，這樣的審視也因為好想要被在乎與認同，而小時後的經驗也是告訴自己，自己是在「有條件」的環境中長大，是要表現體面、保持良好。但這樣的條件也影響著自己看待伴侶關係的眼界，那些對於自己的「不夠」也常常這樣要求著另一半。
於是，在親密關係中，也不太知道到底對方付出到什麼程度才是足夠？會有足夠的時候嗎？對於關係，會有著我們的嚴厲，而會容易認為對方不夠貼心、不夠用心、不夠愛自己，而這些想法亦可能讓對方真的慢慢成為那個樣子，因為其實在這個過程中，彼此也都好累，動力也在一天天消逝。
不過，不安這麼龐大，有沒有辦法讓自己逃脫這份惴惴不安呢？
或許我們得先承認我們有著我們的脆弱與傷口，我們練習去看看它，因為真正困難的不是眼前的那個人，而是我們自己。我們可能擔心著他人看到那份脆弱而會離開或否定，但會不會更來自於自己對於那份脆弱也很難直視，自己也不想要將它納為一己。
「這麼狼狽與不堪，可以是自己嗎？」、「有傷痛的自己會是好看的嗎？」、「我真的可以不用那麼努力與討好，別人就能來看見自己，甚至是接納完整的我嗎？」、「我是不是真的值得被愛著與珍惜的？」
這些疑惑都需要我們的一點勇氣，讓勇敢牽著我們去練習，練習相信：相信自己的價值、我們的關係。對方喜歡我們，是因為欣賞著我們的某些地方（或完整），或也可能是靈魂深深地相互吸引，但即使對方沒有喜歡自己，我仍是有我的價值，這樣的價值不一定總是要做很多事情來證明自己的存在，而這份價值就是因為身而為自己，我能夠被愛、被認同、被珍惜，而因為這樣相信自己，所以我們能夠更自在去愛著他人。
另外，練習相信這段關係不一定那麼輕易被摧毀或破裂，也試著去看見，這個人仍留在這段關係，是因為共同的珍視與重視。或許，當我們能夠較為相信這段關係，也就不需要對方去做很多很多的事情，好證明他是在乎自己的。
如果，相信對方的真心，而在有時對方真的無法理解自己時，或許也能夠告訴自己：「他是在乎且愛我的，只是他不知道要用什麼方式去理解自己、安撫自己。」那我能不能、願不願意試著教教他、告訴他，怎麼陪伴自己，而不總是將那些情緒往肚子裡吞，然後出了一道道愛的證明題。
參考資料：
致焦慮依附：這世界不是沒人愛你，只是找錯了人，也用錯方法。（https://womany.net/articles/21668/amp?ref=s_keyword_%E7%84%A6%E6%85%AE%E5%9E%8B%E4%BE%9D%E9%99%84）
愈愛愈沒安全感？致焦慮型依戀者：承認脆弱，也是一種愛（https://womany.net/read/article/14897）
陳勤惠（2000）。焦慮矛盾依附型的女大學生之情傷經驗研究。國立屏東師範學院教育心理與輔導研究所，屏東。
周慕姿（2018）。關係黑洞。臺北：商周出版。
邱香凝（譯）（2017）。依戀障礙。為何我們總是無法好好愛人，好好愛自己。（原作者：岡田尊司）。臺北：聯合文學。
